1. Bea un pahar de apă înainte de masă, ca să ți se micșoreze pofta de mâncare.
2. Mănâncă porționat. Nu pune oala sau cratița pe masă, pentru că vei mânca tot din ea. Pune doar o porție.
3. Ține cont de regulă „pâinea, o treime de farfurie”. Nu te priva de pâine, dar nici nu o folosi ca aliment principal.
4. Mergi pe jos, alert, cel puțin 30 minute/zi, adică aproximativ 3 km.
5. Nu consuma mai mult de 1 bere sau un pahar de vin/zi. Dacă o faci, a doua zi dublează timpul de mers pe jos.
6. De fiecare dată când ți-e foame, bea un pahar de apă. Lipsa apei în organism, creează întâi starea de foame și apoi cea de sete.
Nu îți pune în plan să slăbeșți mai mult de 1 kg/ săptămâna. Menținerea unei greutăți normale, nu e un efort ci un mod de viață. Ține cont de cele de mai sus cel puțin o lună și o să vezi rezultate.
