Întrebarea care este pe buzele tuturor celor care vor să scape de câteva kilograme este: care este sportul care mă ajută să ard cele mai multe calorii?
Răspunsul îl găsim tot în sala de sport. Antrenorul de spinning Duțu Dradici ne-a ajutat să întocmim un top al sporturilor care ard cele mai multe calorii. Lista este însă deschisă!
1. Boxul și kick boxingul – sportul „durilor” pare să se numere printre sporturile care ard cele mai multe calorii. Un antrenament care se întinde pe 45 de minute poate să ardă și 1000 de calorii.
Dezavantajele sunt eventualele contuzii și răni, iar avantajele: o musculatură fermă.
2. Atletismul – în 45-50 de minute de alergat se pot arde 800-900 de calorii. În timp, alergatul poate să ducă la uzura articulațiilor și a tendoanelor.
3. Spinning – în 50 de minute poți să arzi până la 800 de calorii.
Avantajele spinningului sunt că protejează articulațiile și întărește ligamentele, arzând în același timp depozitele de grăsimi din toate părțile corpului.
4. Tae bo sau aerobic – într-o ședință de 45-50 de minute poți să arzi până la 700 de calorii.
Aici pot să apară probleme din cauza contactului cu suprafețe dure.
5. TRX sau antrenamente suspendate – un antrenament intensiv te poate scăpa și de 700 de calorii.
Această activitate tonifiază și arde grăsimile, însă trebuie practicată cu maximă atenție și sub supravegherea unui antrenor specializat, pentru a evita accidentările.
De Sara Bianca
